今日、床につく前に!!

今日は、急に冷えてきましたね。。。まだまだ、本格的な春ではないようですね。冬場の夜中に、こむら返りになっていた方は、要注意ですよ、今晩は!!この後、さらに冷え込むみたいですから!

 こむら返りになる原因のおさらいです。

   1水分不足(ミネラル含む)

   2冷え

   3筋疲労 

 この3つのどれかがあると、こむら返りになりやすいです。ちょっとしたことで、予防できます。その予防策は

   1就寝前にコップ半分程の白湯を摂る

   2お風呂にしっかりつかる・レッグウォーマーなどする

   3風呂上りに軽いストレッチ

以上、すべて風呂上がりに、ちょっとした時間でできますよね!!知ってるのにやらないのは、ダメですよ~。